Comment soulager un mal de tête dû à une déshydratation ?
Vous vous réveillez, allez au travail, prenez votre café ou votre thé et, quelques heures plus tard, ce petit mal de tête agaçant arrive comme un orage. Cette pointe persiste et vous déconcentre. Vous commencez alors à vous demander : Pourquoi ai-je mal à la tête ? Comment puis-je en venir à bout ?
Vous pourriez immédiatement vous mettre à chercher d’un ibuprofène, ce qui, d’après ce sondage, est une réaction très fréquente. Cependant, votre mal de tête pourrait bien être soigné sans médicament.
La prochaine fois que vous aurez mal à la tête, posez-vous la question : Ai-je bu suffisamment d’eau aujourd’hui ? Le remède le plus simple et le plus sain pourrait bien être un grand verre d’eau.
Qu’est-ce qu’un mal de tête de déshydratation ?
Un mal de tête dû à la déshydratation est, comme son nom l’indique, une consommation insuffisante d’eau sur une certaine période qui provoque des céphalées. Le cerveau étant composé à plus de 70 % d’eau, il est essentiel de veiller à son hydratation régulière pour une santé optimale et un bon niveau d’énergie.
Il existe différents types de maux de tête, allant des migraines chroniques aux céphalées causées par le manque de sommeil, et il est important de savoir où se situent les maux de tête dus à la déshydratation. Les céphalées de déshydratation sont en fait un symptôme d’une autre cause, c’est pourquoi on dit qu’il s’agit d’un mal de tête secondaire.
Puisque la racine du problème est que vous n’avez pas bu suffisamment d’eau, le remède contre ce vilain mal de tête se trouve dans l’évier de votre cuisine. Simple comme bonjour, non ?
Q : La déshydratation provoque-t-elle des maux de tête ?
Q : Je bois du café/thé. Est-ce que cette boisson hydrate mon corps ?
Q : Comment savoir si mon mal de tête est dû à la déshydratation ?
Q : Que ressent-on en cas de maux de tête dus à la déshydratation ?
Comment savoir si mon mal de tête est un signe de déshydratation ?
Si vous vous sentez irritable, fatigué(e) et que vous avez soif, il se peut que vous souffriez d’un mal de tête dû à la déshydratation. Comme ces signes peuvent accompagner n’importe quelle céphalée, posez-vous les questions suivantes :
Combien de boissons caféinées ai-je consommées aujourd’hui ?
Ai-je bu un peu trop d’alcool hier soir ?
Combien de fois ai-je rempli ma gourde d’eau ?
Ai-je suffisamment mangé aujourd’hui ? (Si vous avez sauté le petit-déjeuner ou le déjeuner, c’est peut-être la cause de votre mal de tête dû à la déshydratation, car une grande partie de l’eau que nous ingérons provient en fait de nos assiettes)
Vous vous demandez si votre mal de tête est dû à un manque d’hydratation ? La règle de base est : dépêchez-vous, puis attendez. Buvez de l’eau et voyez comment vous vous sentez après une demi-heure ou une heure. Vous saurez que la cause est bel et bien votre déshydratation si la douleur s’atténue ou disparaît. Vous pouvez également accélérer le processus grâce à des électrolytes comme Nuun Instant, qui hydrate plus rapidement que l’eau ordinaire.
D’ailleurs, boire de l’eau n’est pas la meilleure façon de résoudre le problème. C’est comme préparer un examen la veille ! Adopter une routine d’hydratation régulière tout au long de la journée est la meilleure solution pour maintenir votre corps parfaitement hydraté et éviter les maux de tête liés à la déshydratation. Ajoutés dans l’eau, les électrolytes facilitent l’absorption d’H2O dans votre système sanguin et empêchent l’eau d’être évacuée directement.
« Plus nous comprenons le lien entre la déshydratation et les maux de tête, plus nous pouvons identifier et résoudre rapidement le problème. »
Comment soigner mon mal de tête dû à la déshydratation ?
En plein embouteillage ou quand le voisin répète avec son orchestre, les gens disent « Ça me donne la migraine ! » à tout va.
Cette expression tout à fait banale indique toutefois que nous comprenons bien le lien de cause à effet entre notre environnement et nos maux de tête. Plus nous comprenons le lien entre la déshydratation et les maux de tête, plus nous pouvons identifier et résoudre rapidement le problème : « Ce manque d’hydratation me donne la migraine. » C’est simple ! Buvez plus d’eau.
Cette étude répertorie les perceptions qui, selon les personnes, déclenchent les maux de tête les plus intenses. En tête de liste ? Le stress, les repas manqués et la déshydratation. Ces résultats montrent bien que de nombreuses personnes savent que les maux de tête dus à la déshydratation peuvent être très douloureux – mais elles en sous-estiment la fréquence.
Les participants à l’étude ont estimé que les maux de tête dus à la déshydratation se produisent environ deux fois par mois, moins souvent que d’autres facteurs déclencheurs tels que l’exercice physique intense, le manque de sommeil et les aliments salés. Mais la déshydratation joue également un rôle dans ces trois exemples ! En additionnant ces éléments, on se rend compte que les maux de tête dus à la déshydratation peuvent affecter nos vies plus fréquemment qu’on ne le pense.
Bien s’hydrater pour mieux se concentrer
Nous sommes tous humains et nous oublions parfois de boire de l’eau. Notre cerveau nous le fait savoir et nous donne mal à la tête. C’est sa manière de nous dire : « Hey, tu oublies quelque chose d’important là ! ».
Même si nous connaissons les causes de nos maux de tête, nous nous précipitons parfois, par habitude, vers l’armoire à pharmacie pour trouver une solution rapide. Le paracétamol ne guérit pas d’une journée stressante, d’un estomac vide ou d’un manque d’hydratation. Vous savez ce qui pourrait aider ? Un grand verre d’eau.
Si vous avez besoin d’un peu plus de preuves, lisez cette étude : Un petit essai a été mené sur des personnes qui déclaraient souffrir régulièrement de maux de tête modérés à sévères et qui n’atteignaient pas l’objectif d’apport quotidien recommandé en liquide (2,5 litres). On leur a ensuite demandé de boire plus d’eau pendant un mois. Résultat : un nombre statistiquement significatif de participants ont constaté une amélioration de leurs maux de tête !
Votre bien-être dépend de l’eau. Maintenant qu’on sait comment se débarrasser de ces petits maux de tête désagréables, nous devrions tous nous lever tout de suite (oui, maintenant) et aller chercher de l’eau.